2.7.2018
4 käytännön keinoa painonpudotuslupauksen toteuttamiseksi

4 käytännön keinoa painonpudotuslupauksen toteuttamiseksi

Oletko tehnyt paremman elämän lupauksia? Sellaisia: ”Nyt elämä kuntoon kertarykäisyllä!” tyylisiä tokaisuja, innostut hetkeksi, mutta pian huomaat, ettei parempi elämä ottanutkaan toteutuakseen… Se vain jäi. Tuli […]
21.6.2018
5 asiaa joita et tiennyt minusta

5 asiaa, joita et tiennyt minusta (jos minä pystyin muuttamaan tapojani, sinäkin pystyt)

5 asiaa, joita et tiennyt minusta Olen valmentaja, mutta kuten moni hyvin tietää – suutarin lapsella ei usein ole ainakaan niitä parhaita mahdollisia kenkiä… Tässä postauksessa […]
28.4.2018
toimiva ruokavalio

Näistä merkeistä tiedät viekö ruokavalio sinua kohti tavoitettasi

Koska luet blogiani, sinulla on todennäköisesti jokin hyvinvointiin liittyvä tavoite. Sinulla saattaa olla jopa ruokavalio ja/tai treeniohjelma. Jos sinulla ei olisi etkä välittäisi terveydestäsi ja voinnistasi tuon […]
21.4.2018
ravintovalmentajan ruokapäiväkirja

Ravintovalmentajan ruokapäiväkirja

Tänään kurkistellaan kulisseihin ja näytän teille, miltä näyttää ravintovalmentajan ruokapäiväkirja! Ohessa on siis yhden päivän KAIKKI ruokailuni kuvien kera, saa napata ideoita ja vinkkejä ihan vapaasti […]
14.4.2018
painonpudotusta tukeva liikunta

Painonpudotusta tukeva liikunta (sis. esimerkkiviikon)

Saan runsaasti kysymyksiä siitä, millaista on painonpudotusta tukeva liikunta. Tässä blogipostauksessa avaan tätä sinulle, ja näytän aivan käytännön tasolla millainen painonpudottajan liikuntaviikko voisi olla. UKK-instituutti suosittaa […]
7.4.2018
puoli kiloa päivässä

Näin saat kasviksia kasaan puoli kiloa päivässä – helposti

Puoli kiloa päivässä?! Ja vielä helposti?! Näin olen ainakin itse joskus miettinyt, tunnustan. Juuri sen vuoksi päätin havainnoillistaa asian sinulle käytännönläheisesti, kuvina ja konkreettisena esimerkkinä. Tämän […]
23.3.2018
motivaatio

Motivaatio vs. inspiraatio?

Tiedätkö mitä eroa on ajalla joulun ja uuden vuoden välillä ja uuden vuoden ja joulun välillä? Hyvinkin merkittävä. Jos ajatellaan asiaa terveellisten elämäntapojen kautta, on herttaisen […]
4.3.2018
arkiaktiivisuus

Arkiaktiivisuus – apu ylipainoon?

Suomalaisten tasaisesti kasvussa olleen painon syitä on etsitty vuosikaudet. Nyt paino on tasaantunut, mutta ylipainoisten aikuisten määrä on kasvanut (jopa 2,5 miljoonaa suomalaista aikuista) – emmekä […]
7.2.2018
kilpirauhasen vajaatoiminta ja liikunta

Kilpirauhasen vajaatoiminta ja liikunta

Kilpirauhasen vajaatoiminta ja liikunta -aihe herättää runsaasti kysymyksiä. Asiaan liittyy muutamia faktoja, jotka on varsin hyvä tietää etenkin, jos lihaskuntotreeni ei kuulu (vielä) viikko-ohjelmaasi. Tässä postauksessa […]
13.11.2017
suklaasmoothie

Suklaasmoothie -resepti ja 5 vinkkiä täydellisen smoothien valmistamiseksi

Smoothie on supernopea ja helppo ja silti terveellinen välipala. Kyllä, myös suklaasmoothie voi olla sitä! Tai oikeastaan voisi puhua jopa ateriasta lasissa. Sillä juuri sellaisen siitä […]
1.11.2017
flunssan hoito

Kaikki, mitä jokaisen liikkujan tulisi tietää aiheesta flunssan hoito

Syksyn saavuttua on edessä se vääjäämätön tosiasia, että kausiluonteiset pöpöt väijyvät suunnilleen jokaisen nurkan takana. Omat konstinsa on flunssan ehkäisyyn, mutta nyt käydään läpi sitä, mistä saan […]
11.10.2017
langattomat kuulokkeet

Liikuttavia välineitä – langattomat kuulokkeet

Ei se aina lähde suoraan selkärangasta se liikkuminen – ei edes valmentajalta. Sen vuoksi aloitan postausarjan niistä asioista, välineistä ja palveluista, jotka motivoivat tai muuten helpottavat […]
9.10.2017

Helppo jumppa istumatyöläiselle

Niska-hartiaseudun jännitystilasta ja siitä johtuvista oireista kärsii erittäin moni (ja oireita löytyy yhä nuoremmilta), joka tekee paljon töitä tietokoneella. Ja meitä koneella työskenteleviähän riittää, itse asiassa […]
6.10.2017
saastoliekki ja jojolaihdutus

Säästöliekki ja jojolaihdutus (Case Study)

Aiheena tällä kertaa säästöliekki ja jojolaihdutus ja se, miten jojottelusta ja mahdollisesta säästöliekistä on mahdollista päästä eroon. Puhutaan myös kilpirauhasen vajaatoiminnasta asiakastarinassa.  Avasin termiä aineenvaihdunta hiljattain tässä […]
17.9.2017
salaatti

Täydellinen salaatti – 4 vinkkiä ja resepti

Me olemme kaikki olleet joskus tilanteessa, jossa ravitsevaa ruokaa on pakko saada mieluummin ennemmin kuin myöhemmin. Salaatti on yksi helpoimmista mahdollisista tavoista syödä terveellisesti mutta nopeasti. Ja […]