13.11.2017
suklaasmoothie

Suklaasmoothie -resepti ja 5 vinkkiä täydellisen smoothien valmistamiseksi

Smoothie on supernopea ja helppo ja silti terveellinen välipala. Kyllä, myös suklaasmoothie voi olla sitä! Tai oikeastaan voisi puhua jopa ateriasta lasissa. Sillä juuri sellaisen siitä […]
1.11.2017
flunssan hoito

Kaikki, mitä jokaisen liikkujan tulisi tietää aiheesta flunssan hoito

Syksyn saavuttua on edessä se vääjäämätön tosiasia, että kausiluonteiset pöpöt väijyvät suunnilleen jokaisen nurkan takana. Omat konstinsa on flunssan ehkäisyyn, mutta nyt käydään läpi sitä, mistä saan […]
11.10.2017
langattomat kuulokkeet

Liikuttavia välineitä – langattomat kuulokkeet

Ei se aina lähde suoraan selkärangasta se liikkuminen – ei edes valmentajalta. Sen vuoksi aloitan postausarjan niistä asioista, välineistä ja palveluista, jotka motivoivat tai muuten helpottavat […]
9.10.2017

Helppo jumppa istumatyöläiselle

Niska-hartiaseudun jännitystilasta ja siitä johtuvista oireista kärsii erittäin moni (ja oireita löytyy yhä nuoremmilta), joka tekee paljon töitä tietokoneella. Ja meitä koneella työskenteleviähän riittää, itse asiassa […]
6.10.2017
saastoliekki ja jojolaihdutus

Säästöliekki ja jojolaihdutus (Case Study)

Aiheena tällä kertaa säästöliekki ja jojolaihdutus ja se, miten jojottelusta ja mahdollisesta säästöliekistä on mahdollista päästä eroon. Puhutaan myös kilpirauhasen vajaatoiminnasta asiakastarinassa.  Avasin termiä aineenvaihdunta hiljattain tässä […]
17.9.2017
salaatti

Täydellinen salaatti – 4 vinkkiä ja resepti

Me olemme kaikki olleet joskus tilanteessa, jossa ravitsevaa ruokaa on pakko saada mieluummin ennemmin kuin myöhemmin. Salaatti on yksi helpoimmista mahdollisista tavoista syödä terveellisesti mutta nopeasti. Ja […]
10.9.2017
laihdutusruokavalio

Toimiva laihdutusruokavalio – 30+ tunnusmerkkiä, joilla löydät sellaisen

On taas se aika vuodesta kun pitäisi karistaa kesän jäljiltä kenties muutama ylimääräinen vararengas vyötäröltä. Kuumeinen surffailu somessa ja netissä alkaa, etsitään sitä parasta mahdollista keinoa […]
29.8.2017
laihduttaja

Laihduttaja, näin sinä onnistut

Laihduttaja, tässä on onnistumisesi resepti. Kerron sinulle, mitä sinun tulee tietää ja millaisia tapoja oppia, jotta painonpudotusprojektistasi tulee vihdoin menestys. Järkyttävä totuus on, että jopa 90% […]
27.8.2017
keventäminen

Liiallinen keventäminen – ethän sorru tähän laihduttajan tuhoisaan sudenkuoppaan?

Kumpi sinusta on parempi (ja miellyttävämpi) tapa pudottaa painoa, kohtuus vai keventäminen: Niukistelet, kärvistelet, sinnittelet ja kituutat. Kieltäydyt, vähennät ja keventäminen. Nautit hyvällä omalla tunnolla silloin […]
24.8.2017
ateriarytmi

Sabotoiko epäsäännöllinen ateriarytmi laihdutustasi?

Hirveä härdelli päällä. Hektinen työpäivä ja lounas jää kevyeksi tai kokonaan välistä. Kiire jatkuu kotona (harrastuksia, kuskauksia, kauppareissua – mitä kenelläkin). Kotona nälkä ryöpsähtää täysin hallinnasta […]
22.8.2017
paras laihdutusruokavalio

Se paras laihdutusruokavalio

Kuulutko sinä niihin, jotka miettivät kuumeisesti parhaillaan mikä onkaan se paras laihdutusruokavalio? Oletko totaalisen hukassa siitä, paljonko sinun tulisi syödä pudottaaksesi painoa? Oletko epävarma mitä ja […]
19.8.2017
metodi

Metodi, joka voi mullistaa laihdutusprojektisi täysin

80-90% elämäntapamuutoksesta ja painonpudotuksesta tehdään mielessäsi, pääsi sisällä. Kyseessä on yksinkertainen metodi, joka voi mullistaa elämäntapamuutosprojektisi ja laihdutusprojektisi täysin. Puhutaan kehopositiivisuudesta, itsemyönteisyydestä ja ns. mindsetista. Jotta […]
9.8.2017
tunnelukko

Tunnelukko onnistumisen esteenä?

Oletko koskaan kuullut termistä tunnelukko? Huono omatunto. Morkkis. Saamaton olo ja suorastaan p*skamainen olo siitä, että en taaskaan saanut aikaiseksi, kyennyt, pystynyt, onnistunut syömään terveellisesti. Sitä […]
2.8.2017
laihtumaan

Laihdutus, liikunta ja niihin liittyvät uskomukset, jotka eivät pidä paikkaansa

Oletko koskaan ihmetellyt, miksi hyvin alkanut ”kuntokuuri” tai laihdutus tömähtää seinään alkuhuuman jälkeen? Syyllistänyt ja kenties jopa masentunut siitä, ettet saa pidettyä itsellesi asettamistasi liikuntatavoitteista kiinni? […]
12.7.2017
laihtumaan

Suurin syy siihen, miksi et koskaan tule laihtumaan pysyvästi

Mikä auttaa laihtumaan pysyvästi? Olen tehnyt valmennustyötä nyt useamman vuoden, ja samalla setvinyt sekä omia että asiakkaideni terveysongelmia ja ratkaisuja niihin. Selvittänyt vastausta juuri tähän kysymykseen. Ihminenhän ei […]