elämäntapamuutos

28.4.2018
toimiva ruokavalio

Näistä merkeistä tiedät viekö ruokavalio sinua kohti tavoitettasi

Koska luet blogiani, sinulla on todennäköisesti jokin hyvinvointiin liittyvä tavoite. Sinulla saattaa olla jopa ruokavalio ja/tai treeniohjelma. Jos sinulla ei olisi etkä välittäisi terveydestäsi ja voinnistasi tuon […]
23.3.2018
motivaatio

Motivaatio vs. inspiraatio?

Tiedätkö mitä eroa on ajalla joulun ja uuden vuoden välillä ja uuden vuoden ja joulun välillä? Hyvinkin merkittävä. Jos ajatellaan asiaa terveellisten elämäntapojen kautta, on herttaisen […]
4.3.2018
arkiaktiivisuus

Arkiaktiivisuus – apu ylipainoon?

Suomalaisten tasaisesti kasvussa olleen painon syitä on etsitty vuosikaudet. Nyt paino on tasaantunut, mutta ylipainoisten aikuisten määrä on kasvanut (jopa 2,5 miljoonaa suomalaista aikuista) – emmekä […]
17.9.2017
salaatti

Täydellinen salaatti – 4 vinkkiä ja resepti

Me olemme kaikki olleet joskus tilanteessa, jossa ravitsevaa ruokaa on pakko saada mieluummin ennemmin kuin myöhemmin. Salaatti on yksi helpoimmista mahdollisista tavoista syödä terveellisesti mutta nopeasti. Ja […]
29.8.2017
laihduttaja

Laihduttaja, näin sinä onnistut

Laihduttaja, tässä on onnistumisesi resepti. Kerron sinulle, mitä sinun tulee tietää ja millaisia tapoja oppia, jotta painonpudotusprojektistasi tulee vihdoin menestys. Järkyttävä totuus on, että jopa 90% […]
27.8.2017
keventäminen

Liiallinen keventäminen – ethän sorru tähän laihduttajan tuhoisaan sudenkuoppaan?

Kumpi sinusta on parempi (ja miellyttävämpi) tapa pudottaa painoa, kohtuus vai keventäminen: Niukistelet, kärvistelet, sinnittelet ja kituutat. Kieltäydyt, vähennät ja keventäminen. Nautit hyvällä omalla tunnolla silloin […]
24.8.2017
ateriarytmi

Sabotoiko epäsäännöllinen ateriarytmi laihdutustasi?

Hirveä härdelli päällä. Hektinen työpäivä ja lounas jää kevyeksi tai kokonaan välistä. Kiire jatkuu kotona (harrastuksia, kuskauksia, kauppareissua – mitä kenelläkin). Kotona nälkä ryöpsähtää täysin hallinnasta […]
19.8.2017
metodi

Metodi, joka voi mullistaa laihdutusprojektisi täysin

80-90% elämäntapamuutoksesta ja painonpudotuksesta tehdään mielessäsi, pääsi sisällä. Kyseessä on yksinkertainen metodi, joka voi mullistaa elämäntapamuutosprojektisi ja laihdutusprojektisi täysin. Puhutaan kehopositiivisuudesta, itsemyönteisyydestä ja ns. mindsetista. Jotta […]
9.8.2017
tunnelukko

Tunnelukko onnistumisen esteenä?

Oletko koskaan kuullut termistä tunnelukko? Huono omatunto. Morkkis. Saamaton olo ja suorastaan p*skamainen olo siitä, että en taaskaan saanut aikaiseksi, kyennyt, pystynyt, onnistunut syömään terveellisesti. Sitä […]
12.7.2017
laihtumaan

Suurin syy siihen, miksi et koskaan tule laihtumaan pysyvästi

Mikä auttaa laihtumaan pysyvästi? Olen tehnyt valmennustyötä nyt useamman vuoden, ja samalla setvinyt sekä omia että asiakkaideni terveysongelmia ja ratkaisuja niihin. Selvittänyt vastausta juuri tähän kysymykseen. Ihminenhän ei […]
5.7.2017
onnistua pysyvästi

Näin moninkertaistat mahdollisuutesi onnistua pysyvästi

Koska olet sivuillani, lukemassa tätä blogipostaustani, haluat todennäköisesti laihtua, syödä terveellisemmin, huolehtia kunnostasi ja edistää kaikin mahdollisin keinoin hyvinvointiasi. Jotain niistä tai kaikkea edellä mainittua. Mutta […]
28.6.2017
aineenvaihdunta

Eroon turvotuksesta – aineenvaihdunta kuntoon!

Kirjoitin hiljattain varsin yleisestä ongelmasta lähes jokaisen vaatekaapilla, ja se on läheisesti tekemissä aineenvaihdunnan kanssa. Aineenvaihdunta on kuitenkin termi, joka tarkoittaa eri ihmisille eri asioita, joten […]
22.5.2017
turvotus

Turvotus – syy sille miksei housunnappi mene enää kiinni

Turvotuksella ja erityisen vatsan alueen turvotuksella tarkoitetaan pinkeää ja epämukavaa oloa vatsassa, johon voi liittyä myös suolistovaivoja. Usein naiset kuvailevat, että olo tuntuu siltä, kuin olisi […]
28.3.2017
kuinka vihdoin onnistut

Kuinka vihdoin onnistut painonhallinnassa pysyvästi

Ajatteletko, että sanat pysyvä ja painonpudotus ovat mahdoton yhtälö samassa lauseessa? Eivät ne ole, eli nyt tiukkaa asiaa siitä, kuinka vihdoin onnistut pudottamaan painoa pysyvästi. Väittäisin, […]
24.3.2017
motivaatiota

Onnistuminen ruokkii motivaatiota

Mistä löytää motivaatiota elämäntapamuutokseen? Kävin edellisessä postauksessa läpi sitä, mitä ovat ne tyypillisimmät ongelmat, vaivat ja arjen haasteet joita luokseni hakeutuvat asiakkaat kokevat. Huonojen ruokailutottumusten, runsaan […]